barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]
[...] pow. 10 ruchów i od razu 4-6 ruchów ćwiczenia złożonego). Czyli dobra stara szkoła Gregoriańska hehe ;) a tak poza tym mam tego phenabola w 10ml fiolce. I za każdym razem jak biję to się zastanawiam, czy fakt, iż to pozostaje wciąż otwarte, a nie szczelnie zamknięte nie wpływa na jakość soku? i jeszcze jedna kwestia: gdybym chciał bić propa [...]
HCG jak najbardziej wystarczy, Jak skonczy sie hmg moze leciec samo HCG i to jest wg mnie dobre rozwiazanie, HCG w minimalnym stopniu stymuluje rowniez recepotry fsh, aczkolwiek clomid w malej dawce 25mg dziennie, wiec jest to jakas opcja ale z hcg nie nalezy schodzic bo mysle, ze to bedzie nadal za duzy blok zeby dzwignac to clomem no i nie o to [...]
[...] go rzuca on do niej powiedział że jej koledzy(małolaty 15letnie)to farmazoniarze,na drugi dzień chłopak dostaje telefon od jednego z tych małolatów żeby się spotkać,pogadać jak zwykle,porobić se jakieś jaja.Na spotkaniu pojawiło się 15małolatów i skopało 18latka oczywiście jak leżał także,dzień później 18latek znów umowił się na spotkanie z [...]
Ludzie jak ja mam mu w***ac jak pisze ze zaraz dostane lomot po tym bo koles wie gdzie mieszkam.Goscia znam z widzenia tylko,wiem ze sie krecil z ekipa jakas i ma te plecy,bo troche sie dowiadywalem. Chce sie zemscic bo mi do***al z kumplami pod jedna impreza i nadodatek mi fure pokiereszowal.Wiem ze sie smieje ze mnie i nazywa mnie frajerem ale [...]
[...] na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, że wcale nie chcę "jeść samego białka", ale niestety, nic do łba nie trafia). Do czasu jak jestem na utrzymaniu rodziców, za wiele nie zdziałam w tym temacie. Venc1Lq dopadł cię chyba gorszy dzień i tyle, każdemu się zdarza. Klata poszła do przodu i to się [...]
Dlaczego wszyscy jada po Mariuszu jak po burej suce, ze sie kondycyjnie nie przygotowal, a nikt nie wezmie na jezyki jego tranerow? Biorac pod uwage przygotowanie wydolnosciowe, to oni najbardziej tu dali dupy, on ma prawo nie znac sie na przygotowaniach kondycyjnych pod sporty walki (w bajdurzenie o startach w MP w KK i o maly wlos nie zdobyciu [...]
[...] wygrywałam a raz przegrywałam. Samopoczucie psychiczne i fizyczne było do bani. Połowe winy zwalam na @ która dzisiaj przyszła po 23dniowym opóźnieniu, brzuch od kilku dni jak balon i nadal się tak utrzymuje. Od środy jem już wg rozpiski i zrobiłam 2 treningi. Mam takie pytanie bo nie wiem jak lepiej. Staram się w każdym ćwiczeniu zrobić 3 [...]
[...] Dociskania - na ogół opuszcza się do połowy, ale można płycej Aktywne opuszczanie - opuszczasz wolno przez 5-6sekund a koledzy podnoszą za Ciebie Trzymanie sztangi - tak jak napisałeś Odejścia - postaraj się z tymi stojakami coś zrobić bo możesz miec problem zdjąć sztangę w pełnym sprzęcie Wolne siady - schodzisz w dół przez 3-4sekundy po [...]
Możesz przed szrugsam zrobić wiosłowanko 8,6,6,6. Lajtowe wyciskanie barki8,6,6,6(jak bardzo lubisz) możesz zrobić po poręczach zamiast wyciągu górnego i ewentualnie n sam koniec unoszenia na baoki 8,8,8. W poręczach się nie oszczędzaj Pamiętaj, że te ćw/partie o które teraz pytałeś nie są priorytetm, więc bez szaleństw, ale jak bardzo lubisz i [...]
[...] tego bardzo ciężko pracuje. Robi dosłownie wszystko na treningach i jest świetnym pięściarzem. Powiem Ci jedno – on będzie mistrzem świata wagi ciężkiej. M.K: Na jakich elementach koncentrujecie się najbardziej podczas treningów? R.S: Na szeroko pojętym boksie. Przede wszystkim unikanie ciosów i praca na nogach. Z pewnością podczas [...]
[...] wytrzymałość i siła! (A może robisz to zamachowo?) Unoszenie przedramienia - w oryginalnym programie treningowym, na podstawie którego budowałem swoje wygibasy, funkcjonował jako "bicep curl" czyli uginanie naprzemienne przedramienia. Typowe do bólu ćwiczenie na biceps. Bo z 16kg nawet nie biorę się do wznosów i to w takiej ilości :-) Na razie. [...]
Dzięki Patneonie za linki. Lubię ten tandem Fedorenko i Denisow. Ten drugi zawsze mnie rozwala stylem w jaki bije rekordy w długich cyklach, sneczach itp. Zachodni sportowcy odgrywają zawsze jakieś dramaty pt. "Patrzcie jaki jestem zmęczony. Tak się starałem", a on zawsze ten swój muszkieterski ukłon, dygnięcie i uśmiech. A w ogóle to namawiam [...]
[...] prymitywny, toporny i szorstki trening - góra 10 sesji po 20-30 minut. Poza tym to tylko plany (najwcześniej od przyszłego tygodnia i to tylko pod warunkiem, że się poukłada jak należy). Od wczoraj czuję się jakbym złapał falę w kettlach i na razie z niej nie zsiądę :-) Jutro push & press i snatche z Carycą. Po 25 na grabę mam zamiar zrobić. Jak [...]
Niech ten dzień się skończy. I niech następne miną jak najszybciej. Nosi mnie z kąta w kąt i najchętniej wpadłbym dzisiaj na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu [...]
[...] Pal go licho. Kiedyś już Wam pisałem na czym to polega. Na szkolnej siłowni, do której mam dostęp jest 65 kg obciążenia na gryf 30 mm (12,5 kg wagi). Dodatkowo wala się tam jakieś 30-40 kg obciążenia na łamany gryf 28 mm. Oprócz tego są hantle w kompletach 2 x 10 kg (+gryf); 2 x 7,5 kg ; 2 x 5 kg. Obciążenie z hantli pasuje na gryf 30 mm ale [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną :-D Ćwiczenie. Push Press - ze stojakiem i zdejmowanie ciężaru z wysokości barków to zupełnie inna bajka. Gdybym wiedział to wystartowałbym z innego poziomu obciążenia. Ale czy mi się spieszy? Poszło zgodnie [...]
OJAN w ktoryms poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ... Powoli zakładam dzieninik gdzieś u rasowych kulturystow , ... Otóż to, załóż dziennik i pokaż tym co robili wycinkę na wariata (tylk odaj link jak już założysz). Bo kozaczyć zza klawiatury to wielu potrafi, a jak [...]
[...] Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. Kolejne to dwa obwody swing, high pull, snatch. Potem jakieś wygłupy i w końcu WOD. Zamieniłem drążek na martwe ciągi. Po prostu miałem tak zjechane ręce, że nawet gumy nie dawały rady. Cała reszta bez zmian. Izometria też [...]
[...] treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości. Mam chyba lekki mętlik w głowie. I tylko dwa punkty kardynalne: 1. ćwicz ciężko 2. nie przesadź ani z ilością [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
